So liest du ein Proteinriegel-Etikett: Barebells-Guide

Kurze Antwort

Konzentrieren Sie sich auf drei Bereiche: Proteingehalt pro Riegel, Zuckergehalt (einschließlich zugesetzter Zucker) und die verwendeten Süßungsmittel. Bei Barebells Salted Peanut Caramel bedeutet das 16g Protein, keinen zugesetzten Zucker und eine Mischung aus Süßungsmitteln, um den Zuckergehalt niedrig zu halten.

So lesen Sie ein Proteinriegel-Etikett in 5 Schritten

1. Überprüfen Sie den Proteingehalt pro Riegel: Achten Sie auf die Proteinmenge in Gramm. Bei Barebells Salted Peanut Caramel sind es 16g pro Riegel. Das zeigt Ihnen, wie viel Ihres täglichen Proteinbedarfs damit gedeckt wird. Streben Sie Riegel mit mindestens 15g Protein an, wenn Sie sie als Mahlzeitenersatz oder Snack nach dem Training verwenden.
2. Identifizieren Sie zugesetzten Zucker: Überprüfen Sie die Zutatenliste auf zugesetzten Zucker wie Rohrzucker, Honig oder Sirupe. Barebells gibt „kein zugesetzter Zucker“ an, was bedeutet, dass jegliche Süße von Süßungsmitteln und nicht von zugesetztem Zucker stammt. Wenn Sie „kein zugesetzter Zucker“ sehen, überprüfen Sie die Zeile für Gesamtzucker – sie sollte sehr niedrig sein, normalerweise von Milch oder Kakaobestandteilen.
3. Schauen Sie sich die Liste der Süßungsmittel an: Süßungsmittel wie Maltit (ein Zuckeralkohol) und Steviolglycoside (aus Stevia) sind üblich. Sie sorgen für Süße, ohne den Blutzuckerspiegel so stark zu erhöhen wie normaler Zucker, können aber in großen Mengen Blähungen verursachen. Wenn Sie einen empfindlichen Magen haben, beginnen Sie mit einem halben Riegel, um zu sehen, wie Sie auf Zuckeralkohole reagieren.
4. Überprüfen Sie die Gesamtkohlenhydrate und Ballaststoffe: Subtrahieren Sie Ballaststoffe und Zuckeralkohole von den Gesamtkohlenhydraten, um die Netto-Kohlenhydrate zu erhalten. Barebells-Riegel haben einen moderaten Kohlenhydratgehalt, den Sie in Ihre tägliche Zufuhr einrechnen sollten, wenn Sie eine kohlenhydratarme Diät verfolgen. Netto-Kohlenhydrate = Gesamtkohlenhydrate - Ballaststoffe - (die Hälfte oder alle Zuckeralkohole, je nach Art).
5. Überprüfen Sie den Kaloriengehalt: Kalorien geben die Energiedichte an. Ein 200-Kalorien-Riegel wie Barebells Salted Peanut Caramel eignet sich gut als Snack. Kalorienreichere Riegel können als Mahlzeitenersatz dienen, sind aber für einen schnellen Snack möglicherweise zu viel. Vergleichen Sie den Kaloriengehalt des Riegels mit Ihrem Mahlzeiten- oder Snack-Ziel, um übermäßiges Essen zu vermeiden.

Produktdetails

• Barebells Proteinriegel - Salted Peanut Caramel: Super weiche Schokoladenfüllung, gemischt mit einem salzigen Erdnussknusper, überzogen mit einer süßen Karamellschicht und einer seidig weichen Schokoladenhülle. Enthält 16 Gramm Protein und keinen zugesetzten Zucker. Dieser Riegel zeigt, wie ein Proteinriegel sowohl genussvoll als auch zuckerarm sein kann, was ihn zu einer guten Wahl für diejenigen macht, die ihre Zuckeraufnahme überwachen, ohne auf Geschmack zu verzichten.