프로틴바 라벨 읽는 법: Barebells 가이드

빠른 답변

세 가지 영역에 집중하세요: 바당 단백질, 설탕 함량(첨가당 포함), 사용된 감미료. Barebells Salted Peanut Caramel의 경우, 바당 16g의 단백질, 첨가당 불포함, 그리고 설탕을 낮게 유지하기 위한 감미료 혼합물을 제공합니다.

단백질 바 라벨을 5 단계로 읽는 방법

1. 바당 단백질 확인: 단백질 양(그램)을 확인하세요. Barebells Salted Peanut Caramel의 경우 바당 16g입니다. 이는 일일 단백질 필요량 중 얼마나 충족하는지 알려줍니다. 식사 대용이나 운동 후 간식으로 사용하려면 최소 15g 단백질이 포함된 바를 목표로 하세요.
2. 첨가당 확인: 성분 목록에서 사탕수수, 꿀, 시럽 같은 첨가당을 찾으세요. Barebells는 '첨가당 불포함'이라고 명시하며, 이는 단맛이 첨가당이 아닌 감미료에서 비롯됨을 의미합니다. '첨가당 불포함'이라고 표시된 경우, 총 설탕 수치를 다시 확인하세요. 보통 우유나 코코아 고형분에서 비롯된 매우 낮은 수치여야 합니다.
3. 감미료 목록 확인: 말티톨(당알코올)과 스테비올 배당체(스테비아 유래) 같은 감미료가 일반적입니다. 이들은 일반 설탕만큼 혈당을 급격히 올리지 않으면서 단맛을 제공하지만, 많은 양을 섭취하면 팽만감을 유발할 수 있습니다. 위장이 민감하다면, 당알코올에 대한 반응을 보기 위해 바를 반 개부터 시작하세요.
4. 총 탄수화물과 식이섬유 검토: 총 탄수화물에서 식이섬유와 당알코올을 빼서 순 탄수화물을 계산하세요. Barebells 바는 적당한 탄수화물 수치를 가지므로, 저탄수화물 식단 중이라면 일일 허용량에 반영하세요. 순 탄수화물 = 총 탄수화물 - 식이섬유 - (당알코올의 절반 또는 전부, 유형에 따라 다름).
5. 칼로리 수치 확인: 칼로리는 에너지 밀도를 나타냅니다. Barebells Salted Peanut Caramel과 같은 200칼로리 바는 간식으로 적합합니다. 칼로리가 더 높은 바는 식사 대용으로 적합할 수 있지만, 간단히 먹기에는 과할 수 있습니다. 바의 칼로리 수치를 식사나 간식 목표와 비교하여 과식을 피하세요.

제품 정보

• Barebells 단백질 바 - Salted Peanut Caramel: 슈퍼 부드러운 초콜릿 필링, 짭짤한 땅콩 크런치, 달콤한 캐러멜 층과 실키한 부드러운 초콜릿 껍질로 마감. 16g의 단백질과 첨가당 불포함. 이 바는 단백질 바가 어떻게 풍미를 유지하면서도 설탕이 낮을 수 있는지 보여주며, 맛을 희생하지 않고 설탕 섭취를 관리하는 사람들에게 좋은 선택입니다.