Como ler o rótulo de uma barra proteica: guia Barebells

Resposta rápida

Concentre-se em três áreas: proteína por barra, teor de açúcar (incluindo açúcares adicionados) e os adoçantes utilizados. Para a Barebells Salted Peanut Caramel, isso significa 16 g de proteína, sem adição de açúcar e uma mistura de adoçantes para mantê-la com baixo teor de açúcar.

Como ler um rótulo de barra proteica em 5 passos

1. Verifique a proteína por barra: Procure a quantidade de proteína em gramas. Para a Barebells Salted Peanut Caramel, são 16 g por barra. Isto indica quanta parte das suas necessidades diárias de proteína cobre. Aponte para barras com pelo menos 15 g de proteína se as usar como substituto de refeição ou snack pós-treino.
2. Identifique os açúcares adicionados: Examine a lista de ingredientes em busca de açúcares adicionados, como açúcar de cana, mel ou xaropes. A Barebells declara 'sem adição de açúcar', o que significa que qualquer doçura provém de adoçantes, não de açúcar adicionado. Se vir 'sem adição de açúcar', verifique a linha de açúcar total — deve ser muito baixa, geralmente proveniente de leite ou sólidos de cacau.
3. Observe a lista de adoçantes: Adoçantes como maltitol (um álcool de açúcar) e glicosídeos de esteviol (da estévia) são comuns. Proporcionam doçura sem aumentar tanto o açúcar no sangue como o açúcar normal, mas podem causar inchaço em grandes quantidades. Se tiver um estômago sensível, comece com meia barra para ver como reage aos álcoois de açúcar.
4. Revise os hidratos de carbono totais e a fibra: Subtraia a fibra e os álcoois de açúcar dos hidratos de carbono totais para obter os hidratos de carbono líquidos. As barras Barebells têm uma contagem moderada de hidratos de carbono, por isso tenha isso em conta na sua dose diária se estiver numa dieta baixa em hidratos de carbono. Hidratos de carbono líquidos = hidratos de carbono totais - fibra - (metade ou todos os álcoois de açúcar, dependendo do tipo).
5. Verifique a contagem de calorias: As calorias indicam a densidade energética. Uma barra de 200 calorias como a Barebells Salted Peanut Caramel encaixa bem como snack. Barras com mais calorias podem funcionar como substitutos de refeição, mas podem ser excessivas para um snack rápido. Compare a contagem de calorias da barra com o seu objetivo de refeição ou snack para evitar comer em excesso.

Factos do produto

• Barra Proteica Barebells - Salted Peanut Caramel: Recheio de chocolate super macio, misturado com um crocante de amendoim salgado, coberto com uma camada doce de caramelo e uma casca de chocolate sedosa e macia. Contém 16 gramas de proteína e sem adição de açúcar. Esta barra mostra como uma barra proteica pode ser indulgente e com baixo teor de açúcar, tornando-a uma boa escolha para quem monitoriza a ingestão de açúcar sem sacrificar o sabor.