如何閱讀蛋白棒標籤：Barebells 指南

快速解答

重點在於三個方面：每條蛋白質含量、糖含量（包括添加糖），以及所使用的甜味劑。就 Barebells 鹹花生焦糖口味而言，這意味著每條含有 16 克蛋白質、無添加糖，並使用多種甜味劑以維持低糖。

如何在 5 個步驟內閱讀蛋白棒標籤

1. 檢查每條蛋白質含量： 查看蛋白質的克數。Barebells 鹹花生焦糖每條含有 16 克蛋白質。這告訴你它能滿足你每日蛋白質需求的多少。 如果作為代餐或運動後點心，請選擇每條至少含有 15 克蛋白質的蛋白棒。
2. 辨識添加糖： 掃描成分列表，尋找蔗糖、蜂蜜或糖漿等添加糖。Barebells 標示「無添加糖」，表示任何甜味來自甜味劑，而非添加糖。 如果看到「無添加糖」，請再次確認總糖含量——應該非常低，通常來自牛奶或可可固形物。
3. 查看甜味劑列表： 常見的甜味劑包括麥芽糖醇（一種糖醇）和甜菊糖苷（來自甜菊）。它們提供甜味，且不會像一般糖分那樣使血糖急遽上升，但大量攝取可能導致腹脹。 如果你的腸胃敏感，建議先吃半條，觀察自己對糖醇的反應。
4. 檢視總碳水化合物和膳食纖維： 將總碳水化合物減去纖維和糖醇，即可得到淨碳水化合物。Barebells 蛋白棒的碳水化合物含量適中，如果你正在進行低碳飲食，請將其納入每日攝取量計算。 淨碳水化合物 = 總碳水化合物 - 纖維 -（糖醇的一半或全部，取決於種類）。
5. 檢查熱量： 熱量代表能量密度。像 Barebells 鹹花生焦糖這樣一條 200 卡的蛋白棒，非常適合作為點心。熱量較高的蛋白棒可作為代餐，但作為快速點心可能過量。 將蛋白棒的熱量與你的正餐或點心目標相比較，以避免過量攝取。

產品資訊

• Barebells 蛋白棒 - 鹹花生焦糖: 超柔軟巧克力內餡，搭配鹹花生脆粒，覆上香甜焦糖層和絲滑柔軟的巧克力外殼。含有 16 克蛋白質，且無添加糖。這款蛋白棒展現了蛋白棒既能滿足口腹之慾又能維持低糖，是注重糖分攝取卻不想犧牲美味者的理想選擇。